많은 벌레가 나뭇잎을 먹고 삽니다. 누에도 뽕잎이라는 나뭇잎을 먹고 삽니다. 다른 벌레들은 다 똥만 싸버리는데, 누에는 아름다운 비단을 토해냅니다. 하루 24시간, 일 년 365일. 누구에게나 똑같이 주어지는 시간입니다. 어떤 사람에게는 비단과 같은 시간이 되기도 하고, 어떤 사람에게는 아무 의미 없는 시간이 되어버리기도 합니다. 어떠한 시간을 창조하는가는 우리들의 마음에 달려 있습니다. 시간에 의하여 부려지는 시간이 아니라, 내가 창조하는 시간을 살아야 합니다.

시간에는 두 가지 의미가 있습니다. 하나는 도구로서의 시간입니다. 도구로서의 시간은 인간의 삶에 이주 중요합니다. 우리는 시간을 사용하여 약속도 하고, 계획도 하고 반성도 하며 살아갑니다. 또 하나는 내적인 시간의 의미입니다. 뉴턴 시대의 고전 물리학에서는 시간은 언제 어디서나, 누구에게나 똑같이 존재한다고 보았습니다. 10분, 1시간은 언제 어디서나 누구에게나 똑같이 존재하는 절대 시간이라는 것입니다. 아인슈타인 이후의 현대 물리학에서는 시간은 절대적으로 존재하지 않는다고 보았습니다. 나라는 주관적 시각에 따라 시간의 의미가 달라집니다. 내가 시간을 창조하는 주체가 될 수 있습니다. 시간은 마음입니다.

삶이란 무엇인가? 행복은 어디에 있는가? 어떻게 사는 것이 의미 있고 행복한 삶인가? 누구나 한 번쯤은 가지는 물음입니다. 정신없이 달려가고 있지만, 어디로 가는지도 모르고 달려가고 있는 것이 우리의 삶입니다. 돈을 벌고 성공을 위하여 달려가지만, 무엇인가 허망하고 부족합니다. 우리는 ○○만 하면 행복할 것이라고 생각합니다.

그러나 행복은 지금 여기에 있습니다. 과거는 이미 지나갔고 미래는 아직 오지 않았습니다. 대부분의 번뇌, 스트레스는 90%가 과거나 미래를 향해 있습니다. 과거에 대한 후회, 미래에 대한 불안. 현재가 힘들어도 지금 이 순간을 받아들이고 깨어있으면 고통으로부터 자유로울 수 있는 힘이 생깁니다. 또한 지금 여기에 주의 집중할 때 일상의 소소한 행위가 몰입의 기쁨과 행복감으로 다가 옵니다.

존재하는 시간은 지금 뿐입니다. 지금 이 순간을 내일을 위한 도구로만 생각하지 마십시오. 과정과 결과가 둘이 아닙니다. 지금 행복하세요. 지금 이 순간! 중요한 일이든 일상의 소소한 행위이든 온전히 깨어있는 마음으로 즐기십시오. 존재하는 지금이 선물(present is present)입니다.

명상의 핵심은 지금 이 순간 온전히 깨어있음입니다. 온 마음으로 지금 이 순간에 주의 집중하는 것입니다. 지금 여기! 자신의 마음속에 일어나는 감각, 생각, 감정 등을 판단 없이 있는 그대로 알아차림 합니다. 앉아서 하는 호흡만이 명상이 아닙니다.

일상의 소소한 행위도 깨어있음으로 행하는 것이 명상입니다. 차나 커피를 마실 때 온 마음으로 마셔 보세요. 생각을 내려놓고 오직 커피의 온기, 향기, 맛에 집중해 보세요. 커피를 한 모금 머금고 입안에 퍼지는 향과 맛에 깨어있어 보세요.

그리고 그 따뜻하고 기분 좋은 느낌이 온 몸으로 퍼져가는 것을 느껴 보세요. 기쁨과 평화로움을 느낄 수 있습니다. 그 순간 차와 하나가 되고, 바로 지금 여기! 내가 존재합니다. 지금 이 순간 하는 것을 무엇이든 온 마음으로 행하고 느껴 보세요. 순간순간 깨어있음으로 시간의 주인이 되십시오.

누에가 아름다운 비단을 토해내듯 매일매일을 더욱 충만한 나날로 만들어 가십시오. 어렵고 힘든 환경에서도 비단과 같이 아름다운 삶을 만들 수 있습니다. 명상이 답입니다.

/장효산 동국명상원 부원장

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